9 pića osim kave kako biste bili na oprezu na poslu

Iako kava ima iznenađujuće zdravstvene beneficije, postoji i nekoliko negativnih učinaka na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Dakle, smanjite kofein i isprobajte ova pića za onaj jutarnji dolazak

Ispijanje kave



Foto: Pexels



Početak je novog dana i već ste se zatekli kako posežete za još jednom šalicom kave kako biste preživjeli dugi dan na poslu. Osim obilnog i korisnog doručka, piće za poticanje energije također je sjajno za podizanje raspoloženja i pomoć u ostajanju budnim.

Evo devet zdravih pića, osim kave, koja će vam pomoći da prođete kroz radni dan.



koliko košta haljina paolo sebastian

1. Kombuča

Kombucha

Foto: 123rf



Kombucha je fermentirano piće kuhano s čajem, šećerom i simbiotskom kolonijom bakterija i kvasca (poznato i kao SCOBY). Sadrži organske kiseline, vitamine, aminokiseline i probiotike.

Ne samo da poboljšava vaš imunološki sustav podržavajući zdravu crijeva, vitamin B u njemu dat će vam i energetski poticaj - savršen za letargična jutra. Zbog svoje gaziranosti izvrsna je zamjena za one koji vole gazirane sode.

2. Čaj

Čaj čaj

Foto: 123rf

Ova bogata i kremasta mješavina napravljena je od crnog čaja, mlijeka i začina poput cimeta i kardamoma. Nije samo sjajno započeti svoja jutra, već je i savršeni pick-up za izlazak iz popodnevnog pada.

Kofein iz crnog čaja dat će vam poticaj, dok će vam slatki i slani začini zasigurno dati malo energije da ostanete budni. Uz to, chai ima kremastu teksturu koja je slična vašoj omiljenoj bijeloj kavi.

3. Limunska voda

limunska voda

Foto: 123rf

Ovo je jeftina i bez muke opcija koja dobro funkcionira. Antioksidanti u limunskoj vodi mogu vam poboljšati put - omogućujući vam da izgledate i osjećate se podmlađeno bez pada kofeina.

Sadrži i pektin, vrstu škroba koja se obično nalazi u voću i povrću držati vas sitima dulje tako da nećete posegnuti za grickalicama prije ručka.

zašto me usne peku kad stavim šalicu

4. Sok od nara

sok od nara

Foto: 123rf

Za razliku od ostalih voćnih sokova, sok od nara neće uzrokovati skok u razini šećera u krvi. Prema studiji objavljenoj u međunarodnom časopisu Nutrition Research, nije došlo do značajnog povećanja razine šećera u krvi kod dijabetičara koji su pili sok od nara tijekom dva tjedna.

To čini slatki i osjetljivi sok savršenim za vaša jutra jer vam neće ostaviti želju za šećerima ili se osjećati tromo do poslijepodneva. Bonus: Njegova visoka razina antioksidansa znači da je dobra i za vaš ten.

5. Pjenušava voda

mineralna voda

Foto: 123rf

Gazirana voda izvrstan je način za omazivanje uobičajene mirne vode. Dodajte spritz od limuna ili limete za više okusa. Kriške lišća naranče i krastavca ili mente također su sjajni dodaci vašoj gaziranoj vodi.

Ako ostanete hidratizirani, održavate razinu energije visokom - osjećati ćete se manje pospano i budnije. Također je zabavno poigrati se različitim sastojcima koje možete dodati u vodu.

kako koristiti chanel hydra beauty mikro serum

6. Smoothie

smoothie

Foto: 123rf

Ovo može biti brzo rješenje za doručak i jutarnje piće. Na primjer, smoothie s pola avokada punjen je zdravim masnoćama, vlaknima i proteinima. Bogati i kremasti smoothie od avokada izvrsno zadovoljava i držat će vas energijom za jutro. Zeleni smoothieji bez mlijeka izrađeni od svježeg voća i tamne lisnate zelje poput kelja također će vam poslati razinu energije kroz krov.

kako nositi snapback djevojku

Smoothieji su izvrstan način da ispunite dio svakodnevnih potreba za voćem i povrćem. Vitamini u njemu također će moći poboljšati vaše mentalno stanje ujutro, pomažući vam da se bolje usredotočite i budete produktivniji na poslu.

7. Sok od pšenične trave

sok od pšenične trave

Foto: 123rf

Sok od pšenične trave možete dobiti miješanjem praha od pšenične trave s vodom ili kupnjom gotovih u kineskim medicinskim trgovinama. Prema studiji objavljenoj u Journal of Functional Foods in Health and Disease, pšenična trava može pružiti zdrav poticaj energiji, a dolazi s protuupalnim i anti-age svojstvima.

Izvor klorofila, krcat je mineralima i vitaminima. I izvrsne vijesti za one koji paze na vaše strukove - pšenična trava prirodno je sredstvo za suzbijanje gladi, koje vam omogućuje da ostanete siti i energizirani dugo vremena.

8. Kokosova voda

najbolji konturni proizvodi za svijetlu kožu

kokosova voda

Foto: 123rf

Ovo osvježavajuće, hidratantno piće savršeno je za vruću vrućinu u Singapuru koja nam olakšava dehidraciju. Slatki i orašasti okusi kokosove vode dobro se slažu.

Također je bogat mineralima, što ga čini izvrsnom alternativom sportskim pićima prepunim šećera. Ako kupujete kokosovu vodu u bocama iz supermarketa, provjerite popis sastojaka kako biste osigurali da nema dodanog šećera ili arome.

9. Zeleni čaj

zeleni čaj

Foto: 123rf

Osim kave, čaj također daje dobar poticaj energiji. Čaj otpušta kofein u vaše tijelo sporije od kave, omogućujući vam da se osjećate opuštenije i usredotočenije. To će vam pomoći da izbjegnete tremu koju dobijete kavom, pogotovo ako ste vrlo osjetljivi na kofein.

Izvrstan izbor je zeleni čaj - sadrži L-teanin, aminokiselinu koja će vam pomoći da se koncentrirate. Također je dokazano da može spriječiti rak i pojačati metabolizam. Evo šest razloga za početak pijenja zelenog čaja.

Ovaj je članak izvorno objavljen u Oblik .